siłownia w

Cześć, chciałbym się was poradzić czy takie połączenie ma w ogóle sens, i czy dzięki temu są realne szanse za poprawienie sylwetki ( zbudowanie masy): Poniedziałek siłownia Wtorek judo Środa judo Czwartek Judo Piątek siłownia Ćwiczę FBW: A: Siady 4s Drążek 4s (nachwyt) Wyciskanie hantli 4s Push press 4s Uginanie ramion z hantlami 4s Pompki w [...]

[...] jak z gąbeczki %-) PomiaryRuda mnie uświadomiła że źle mierzę biodra więc wrzucam w nowej formie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dd0a81ee4f74c6fb53c7f88d2f8bb57.png Trening rano siłownia, wieczorem fitness 2h (muszę chodzić, aby poznać różne formy ale nie zawsze się przemęczam ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6aedf92e0fab4a7e8a5469530734a107.png [...]

[...] zapotrzebowanie, zrobiłem dietę, jadłem prawie samo białko. Jadłem 1700 kcal przy zapotrzebowaniu około 2800, ćwiczyłem wtedy zapasy, rano biegałem 2 godz i wieczorkiem siłownia. Fakt schudłem z 94 do 83 w te 3 tyg ale w tym okresie ledwo dawałem radę, to były czasy gdy mało wiedziałem :D wiem że mogło to się skończyć źle dla mnie ale jakos [...]

Witam, Zaczynam dietę i planuję redukcję. Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tygodniu siłownia. Aeroby chcę włączyć razem z dietą. Wiek 22 Waga 100kg Wzrost 186 cm Chcę zacząć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego potrzebowałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na stronie [...]

Witam wszystkich, Moja przygoda z siłownią zaczęła się w wieku 15/16 lat, poćwiczyłem 2 lata i z braku możliwości musiałem zaprzestać treningów. W chwili obecnej chcę wrócić do treningów. Mam teraz 26 lat. Można uznać, że jestem całkowicie początkujący, po tylu latach przerwy. Skompletowałem trochę sprzętu, od paru dni siedzę i czytam ile się da, [...]

Hej ho hej ho...no i jest się w pracy:-) dziś DNT, wrzucam miskę i wczorajszy trening:-)pojechałam na siłkę troszkę później, nie od razu po pracy i to jest dobry pomysł...mniej ludzi spokojnie można zrobić trening :-), a przed siłownią posprzątać w domu -ktoś musi, ja na szczęście to lubie... [...]

DZIEN DT 2200 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/549a61795ab94a65944a008a204001c3.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min orbi plus serie rozgrzewkowe 1. przysiad głeboki 6x7/5/37/5/3 2min przerwy 30/40/50 35/47/60 2. MC 6x 7/5/3/7/5/3 2min przerwy 45/60/80 55/75/90 3. wypady chodzone [...]

Witam, dopiero zacząłem moją przygodę z siłownią i moje pytanie brzmi czy na półgodziny przed treningiem moge się napić szejka zrobionego z jogurtu naturalnego, mleka i kakao ? Kakao oczywiście prawdziwe nie te granulowane słodkie, chodzi mi żeby dodać trochę białka przed treningiem,a nie chce brać narazie suplementów. Co o tym myślicie ?

[...] zmienną intensywnością). Dieta: Nie zastosowałem drakońskiej diety z owsianką rano, 7 posiłkami i twarogiem na wieczór, wiem, że dla wielu z Was będzie to niezrozumiałe, ale siłownia to jeden z aspektów mojego życia i nie chcę poświęcić całej przyjemności z jedzenia dla ćwiczeń, dlatego staram się jeść zdrowo, jak najmniej przetworzone rzeczy, [...]

Witam! Mam 16 lat, z pomocą kumpli udało nam się stworzyć piwniczną siłownię;) Pomieszczenie ok. ma 4,5m na 2,5m. Proszę o ocenę, może warto coś dodać/zmienić lub dokupić ( nie ma za wiele miejsca). Wstawiam fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2ab20be257742c3b910238d707d50cf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/908010f2d03948608911d4781f743af1.jpg [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : ? Stan zdrowia: Nie miesiączkuje regularnie nie biorę tabletek hormonalnych ani żadnych innych leków, Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f74d21e2bfa545c383974c71d3c26c72.JPG [...]

Witam ma 19 lat wzrost 192cm waga 84kg Mam problem a mianowicie przyspieszenie chcialem sobie je poprawic i ulozylem taki trening . rozgrzewka rozciaganie 15 min 1. Skip A, B, C, polskip A, Wieloskoki. odcinek 30m 2. Sprinty z miejsca i z nabiegu Odcinek 10m Do tego dochodzi silownia i co drugi dzien rozciaganie porzadne 30min MOZe byc .? co tu [...]

Wczorajsza wypiska /SFD/Images/2015/12/31/1a83d59d38814522bdc3c8924ba297fa.jpg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 55kg-7powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód 50kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 40 kg-8powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 55kg-6powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód [...]

[...] wiem, że to nie możliwe ale chce stracić jak najmniej na wadze a podobno dzięki kreatynie mogę to osiągnąć. Przez około miesiąc planuje robić treningi MMA 3x w tygodniu + siłownia 2x i interwały w weekendy. Mam już zakupione BCAA, Thermo Speed, a dieta jest dopięta na ostatni guzik i właśnie zastanawiam się na kupnem TREC CM3. Czy waszym [...]

[...] 4lata temu biegi średniodystansowe w klubie, pózniej zaczelam juz tylko biegac amatorsko, oczywiscie przez to troszke rzadziej. Obecnie biegam raz w tygodniu, przed ślubem siłownia przez pół roku 3x w tyg, obecnie kupiłam ławeczkę do ćwiczeń z możliwością ćwiczenia rozpiętek. Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, czasem owsianka Co lubisz jeść na [...]

[...] : M Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drążek, poręcze Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

Mogę sobię zjeść batona przed siłownią ? Tzn po posiłku który składa się z ryżu i fileta . na masę oczywiście ;)

[...] 182 Cel treningowy : Ostrożne masowanie Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z stojakami, sztanga, hantle, wyciąg, poręcze drożek, gryf łamany ok 250 kg obciążenia Dieta : 3000 kcal Przeciwwskazania [...]

wiek:20 waga:75 wzrost177 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 82 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny monochydrat białko i przedtreningówki Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak [...]

Estetyczna sylwetka. Rozumiem, że wtedy poleciłbyś mi to : Siłownia,judo,siłownia,judo,siłownia. Gdy na odwrót, to mój plan?. Czy jak?. Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2012-11-21 17:47:47 Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2012-11-21 17:48:16